SATS anbefaler trening i eksamensperioden

Mange dropper treningen i eksamensperioden, men det kan l?nne seg med en trenings?kt for ? styrke konsentrasjonen og forbedre resultatene.
­? Trening bidrar til bedre konsentrasjon i eksamensperioden, forteller Randi Christensen Solberg, som er ansvarlig for gruppetrening i SATS.
Dette st?ttes av professor i psykologi, Hermundur Sigmundsson.
? Det er ikke tvil om at trening er bra med tanke p? l?ring og konsentrasjon, bekrefter Sigmundsson.
Anbefaler aktiv hverdag
P? SATS merker man at f?rre studenter kommer p? trening i eksamensperioden, og mange studenter bekrefter at de leser til de stuper i en travel h?stm?ned. Men skal man studere effektivt og oppn? gode resultater er det viktig ? prioritere daglig mosjon.
? Man trenger ikke trene s? ofte eller s? hardt, men et par trenings?kter i uka gj?r stor forskjell p? formen. I tillegg vil jeg anbefale at man beveger seg ofte og husker p? s?vn, mat og drikke, sier Solberg.
Hermundur Sigmundsson anbefaler at studenter beveger seg ofte i tillegg til trenings?ktene. Korte turer ut for ? trekke frisk luft og spisepauser gir en fin avkobling. I tillegg er det viktig med noen ordentlige trenings?kter som har litt varighet.
? Det er viktig at man f?r opp pulsen og kobler av litt. Gjerne med lengre ?kter der man trener p? moderat niv?. Det er ingen hensikt ? slite seg helt ut, sier Sigmundsson
Bra for mental helse
En stressende eksamensperiode kan slite p? selvtilliten og man blir usikker p? om man er p? rett spor. Ogs? her kan fysisk aktivitet ha en positiv innvirkning.
? De fleste opplever at hjernen sorterer problemer og at man ser nye l?sninger n?r man l?per eller g?r en tur. Det er ikke minst viktig n?r man er mer aktiv p? lesesalen enn p? treningssenteret, forteller Solberg.
I f?lge Hermundur Sigmundsson har fysisk aktivitet sv?rt god effekt p? den psykiske helsen.
? Fysisk aktivitet kan p?virke psykisk velv?re, gi overskudd og bedre selvtillit. Det ? koble av med en joggetur kan gj?re deg mer opplagt, og er vel s? bra for det mentale som det fysiske, sier han.
Professoren viser til en unders?kelse som viser at barn med ADHD konsentrerer seg bedre etter en spasertur p? tjue minutters. Han sier at det samme prinsippet gjelder for studenter som ofte har lange og stillesittende dager foran l?reb?kene.

Authors

Related posts

Top